作梦应该是每一个人在入睡的全过程上都经历过的一种状况，只不过是因为每一个人的心理压力不一样，因此在晚上睡觉的时候，作梦的頻率也会有一定的差别。有些人仅仅有时候会作梦，而有些人是每晚睡觉的时候都是作梦，而每天做梦会对一个人的睡眠导致影响，因而常常梦多究竟是什么原因导致?

夜里睡眠多梦是啥原因

1、情绪状态不佳

很多人因为身患某类精神什么叫神经病症，如神经衰弱、抑郁症等，造成 夜里睡觉多梦，自身却不清楚是什么原因。实际上，这种病症通常会造成 人的情绪情况不佳，进而造成夜里睡觉多梦的病症。

2、睡眠质量专业知识贫乏

很多人不清楚睡眠质量的周期时间转变，不清楚作梦是什么原因，当然难以理解夜里睡觉多梦是什么原因。尤其是一些人还遭受旧的旧思想、迷信活动观念对梦的不合理表述的影响，让人对梦抱有恐惧心理，人云亦云，使很多人盲目跟风深陷对梦的害怕中。

3、太过关注身心健康

有的人性格敏感、疑神疑鬼，非常容易太过关注身体健康，针对各种各样梦镜也尤其关心，造成 梦感提高，造成夜里睡觉多梦的幻觉。而她们通常非常难表述夜里睡觉多梦是什么原因，进而造成对身心健康的担忧及其对失眠多梦的害怕，产生两极化。

4、不一样个别差异

不一样的人针对梦的觉得不一样，即便同一个体在不一样的阶段，作用情况不一样，其梦感的水平也各有不同。因而，有的人搞不懂夜里睡觉多梦是什么原因，应当从本身找找原因，或是请心理专家帮助剖析。

睡觉多梦如何预防

1、以口味淡而含有蛋白、维他命的饮食搭配为宜。

2、报名参加太极拳、太极等注重灵力锻练的健身运动，提升神经的调整工作能力。

3、日常生活有规律性，定时执行发生关系，晚饭不适合太饱，临睡前不饮茶和咖啡等刺激饮品。临睡前不适合洗头发，睡前洗头会刺激性头部神经，造成 激动进而影响睡眠。恰当的洗头时间理应以醒来后三十分钟后最好，可恢复精力。

4、需要释放压力，不能对作梦太过关心，临睡前三十分钟到1钟头中间，不适合思索问题或去看书等，应作适度的精力活动，防止焦虑不安的头脑活动。也

可以吃一些食材来防止失眠如：牛乳、新鲜水果、红豆糖水、小米汤、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不必随便应用摧眠镇定药品，因为它有早上起床后有困乏感、易上瘾、断药后反弹等副作用不适合长期服用。假如出現梦多，先从本身心理状态找原因或是有求于医师。

5、眠纳多宁、大豆卵磷脂等健康保健食品，有非常好的调整自主神经层面的功效，有利于提高睡眠质量。

关键词： 多梦 预防