大家好,小武来为大家解答以上的问题。感光食物有哪些水果蔬菜?，感光食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、感光食物即光敏性食物。
2、在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但已经比较少见。
(资料图片)
3、芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的。
4、但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。
5、除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。
6、光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
7、扩展资料：感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
8、一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
9、参考资料：百度百科-光敏性食物人民网-多吃会晒黑 夏季要少吃的感光食物感光食物有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。
10、这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。
11、日晒前不宜过度食用。
12、除此之外，还需要注意光敏性食物。
13、光敏性食物就是在食用之后，容易引发日光性皮炎的一种食物。
14、光敏性食物主要是一些叶绿素含量比较高的食物，比如说雪菜，苋菜，芥菜，在水果中，有一些柠檬，橘子等，以及虾类鱼类等。
15、扩展资料吃感光食物的注意事项：不是所有的野菜吃了之后都会过敏、长斑，还必须具备两个条件：一是这些野菜或蔬菜含有某种感光素，而且吃得量多；二是在进食上述蔬菜后又马上出门，经过了日光照射，这样的情况下才会发病。
16、蔬菜中的感光素要在阳光的照射下才能发挥致病作用，所以，身上过敏长斑的部位是阳光能够照射到的地方。
17、蔬菜含有丰富的维生素C，这个含量甚至超过价格更高的水果，每天能吃进足量的维生素C，是个很好的抗氧化办法，而皮肤的变黑、身体的衰老，都是氧化的结果，从这个意义上说，在安全的情况下多吃蔬菜，只会使皮肤变得更白。
18、参考资料来源：人民网-五一出行防晒 少吃这些感光食物感光类的有这些：主要有动物肝,动物肾,牡蛎,虾,蟹,豆类,核桃,黑芝麻,葡萄干等;马铃薯,红薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,经紫外线照射易产生斑点;又如:红豆也是一个极易感光的食物,红萝卜,木瓜,柑橘,芒果等,B-胡萝卜素含量较丰富的食物,因为本身的黄色素吃多了,比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形.最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动, 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
19、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
20、一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
21、感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。
22、一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
23、吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
24、当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。
25、这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
26、当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
27、感光类水果柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。
28、一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
29、吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
30、当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果! ...感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。
31、这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
32、当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
33、感光类水果柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。
34、一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
35、吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
36、当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。
37、反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。
38、展开。
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关键词：
光敏性食物
一般来说
色素沉着
