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小时候，我们常常听到“快点吃饭”的催促。如今，生活节奏越来越快，不少人吃饭也是速战速决。慢慢地，吃饭狼吞虎咽已成为许多人的坏习惯，不自觉地就快速将食物送入口里。殊不知，吃饭速度过快可能会导致我们摄入过量的食物，从而容易使人长胖。专家建议要细嚼慢咽吃饭，在细嚼慢咽的过程中唾液跟消化液充分跟食物的混合和膨胀更有利于增加你的饱腹感，降低你的饥饿感，更有利于你控制体重。

编导：赵瞳铱

摄像：邹尚奇

后期：周林熙

实习：权硕 朱亮

关键词： 细嚼慢咽 一臂之力 狼吞虎咽