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十点半睡觉真的很早吗 中医建议最佳睡眠时间是什么时候?

来源:太平洋焦点网    2022-12-26 16:47:38

十点半睡觉真的很早吗?

不早,时间刚刚好!

今日,微博热议话题“十点半睡觉真的很早吗”被网友展开讨论,很多年轻人都觉得十点半睡觉好早,纷纷表示自己不到12点是不会睡的,很多人认同感十分强烈。

但其实,十点半睡觉真的不早,大家抱着手机玩到凌晨,对身体特别不好!

别熬了各位,早点睡能省好多护肤品啊,熬夜脸上会爆痘,头发爱出油,莫名爱发脾气!尝试一下早睡会发现新大陆的。

2、每天十点半睡觉算熬夜吗

不算。

一般而言,熬夜最怕伤到的是人的免疫系统和内分泌系统,而在中医看来,每天晚上11——1点是胆经当令,1——3点是肝经当令的时候,肝胆一家,这段时间的睡眠最为重要。

晚上11点到凌晨3点这段时间睡不好,黑眼圈会出来,内分泌紊乱,各种亚健康状况也会随之出现。

而晚上十点半,不睡觉,也还属于正常,影响不是很大,一般都是11点以后一定要睡觉的,最迟也不能超过12点,不然整个生物钟,整个身体的节律都会被打乱,在往后睡的话,质量就不会那么好了。

中医建议最佳睡眠时间是什么时候?

中医最常提的就是“子午觉”。所谓“子午觉”即每天的子时和午时按时入睡。子时是指夜晚的23点至凌晨1点,午时是指中午的11点到下午的13点。子午觉为人体养阴养阳的最佳时刻,其主要原则是:子时大睡,午时小憩。

夜晚的23点至凌晨1点,体内阴气最盛,阳气衰弱;过了夜半,阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息,最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。人在此刻入眠,气血可循环正常,肝胆可运行通畅,促进代谢。反之,若熬夜,胆便得不到充分休息,还可能影响到肝脏排毒,出现面色发黄、皮肤粗糙、次日精神不振、记忆力的下降或者身体免疫力下降等情况。

中午的11点到下午的13点是“合阳”时间,应该要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以衡过渡,午睡利于养阳,有助于身体健康。

子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴,养阳,所以对待“子午觉”切记不可太过随意。

关键词: 十点半睡觉真的很早吗 中医建议最佳睡眠时间 多少钟睡觉算熬夜 经常熬夜应该怎么补救

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