减肥是可以吃豆腐的，豆腐是一种低糖量、低脂肪、低热量但高蛋白的食物，豆腐中的大豆卵磷脂可以增强人体的饱腹感，从而减少对其他热量食物的摄入欲望，豆腐还可以作为主食代替其他热量食物，对于减肥有一定的积极作用。

豆腐中优质的大豆蛋白对于人体肌肉的发育有积极作用，并且可以促进人体新陈代谢的加快，能够在一定程度上减少人体热量，减少热量堆积引起的发胖症状。此外，豆腐中含有的大豆异黄酮还可以帮助人体调节内分泌失调，减少内分泌失调导致的激素分泌过剩引起的肥胖症状。由此可知，豆腐并没有导致人体发胖的成分，所以在减肥期间是可以吃豆腐的。

每天吃豆腐不一定能够减肥，正常体重的维持需要机体摄入的总热量与机体消耗的总热量处于相对平衡状态，才能够维持体重的正常，所以要想达到减肥目的，就必须使每日总热量摄入低于总热量消耗，体重才会逐渐减轻。豆腐是一种豆制品，其中含有碳水化合物较低，热量很低，而且富含蛋白质和较多的钙元素，也能够增强饱腹感，是减肥患者理想的食物来源。

但是单靠每天吃豆腐还是很难达到减肥的目的，要想减肥需要做到以下几点：

1、饮食上，减少高脂饮食、高热量饮食、高碳水化合物饮食以及精加工食品等，提倡吃粗粮以及富含膳食纤维的食物，减少一天总热量的摄入。

2、增加运动量，运动能够促进总热量消耗，有助于肥胖患者控制体重，也能够改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，有助于改善肥胖患者可能同时存在的代谢异常。

3、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。

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