要防止骨质疏松症，要做到这3点：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、多晒太阳

多晒太阳，可以促进人体内的维生素D的合成，促进钙的吸收和利用，促进成骨细胞的形成，有利于骨骼的生长，同时也可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐等富含钙的食物。

3、坚持锻炼

每天进行半个小时的锻炼，可以增加骨骼的密度，加强骨骼的韧性，特别是一些中老年人，可以通过锻炼来降低体内的骨量，增强身体的平衡，增加肌肉的力量，预防和治疗骨质疏松症。

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