秋季皮肤干燥老得快多吃这六种食物吃出细嫩好肌肤

来源：幸福云阳 2022-09-27 15:43:40

秋天天气干燥，皮肤水分加速蒸发，所以皮肤衰老的步伐也加快，对于女人来说，除了多喝水，补充维生素E显得尤为重要。维生素E又叫“青春素”，是最主要的抗氧化剂之一，能对抗自由基，起到延缓衰老、保持皮肤弹性的作用。秋季皮肤干燥老得快，建议多吃这6种食物，维E含量高，吃出细嫩好肌肤。

西兰花

西兰花是我们常吃的一种蔬菜，跟其它蔬菜相比，它几乎包含了人体所需的各种营养素，营养成分位居同类蔬菜之首，四瓣西兰花约含1g维生素E，被誉为“蔬菜皇冠”。

杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类。杏仁属于坚果类食物，含有丰富的单不饱和脂肪酸，维E含量高达25.6%，每天吃一小把它，润肺通便养五脏。

大豆

大豆就是黄豆，营养全面又丰富，维生素E的含量高达18.9mg，是很好的滋养皮肤的食物。适当多吃大豆或豆制品，不仅能够提高蛋白质的摄入量，对皮肤也有一定的好处，减少雀斑和皱纹的发生。

燕麦

燕麦片属于谷物类食物，可以充当主食使用。燕麦中有人体所需的8种氨基酸。维生素E的含量也很高，每100克燕麦中高达15毫克，抗氧化能力比较强，尤其适合中老年人。

木瓜

吃木瓜的女性皮肤一般都很好，因为成熟的木瓜属于富含维生素E的十大食物之一，高于一般水果的3—7倍，而且所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，让肌肤显得更明亮、更清新。

猕猴桃

金秋时节猕猴桃是人们非常喜爱的水果之一，猕猴桃口味酸酸甜甜的，被称为“维生素E之王”，一个猕猴桃含有15mg的维生素E，可以满足人体所需。丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，使皮肤变得比较光滑亮丽。直接吃，或者是做菜，做一些果汁饮品都可以。