中年女性多吃这几种菜有助体清颜丽保持好身材！

来源：幸福云阳 2022-09-28 09:37:55

现在刚刚入秋，大家一定要注意保持健康，照顾好自己。平时一定要按时吃饭，多运动，不给疾病的机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。平时除了用一些化妆品，还要多注意自己的保健，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些食物比较好呢?

木耳菜

木耳菜富含微量元素锌，是人体智力发育的必需营养素。它和赖氨酸一起被人体吸收，可以促进大脑发育，提高记忆力。最适合经常用脑吃饭的人，补充营养，提高免疫力。

黄瓜

黄瓜是常见的蔬菜水果，可以预防便秘，清理体内垃圾，帮助新陈代谢。还能减少各种疾病的发生，促进关节健康。含有一种酶，能有效促进身体新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。黄瓜中的纤维素可以将食物中多余的脂肪和胆固醇排出体外，从而达到瘦身的目的。

儿菜

疲劳的人要多吃儿菜，因为儿菜含有大量的抗坏血酸，具有很强的还原性，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑的氧含量，刺激大脑对氧的利用，有提神醒脑、消除疲劳的作用。儿菜含有大量有益物质，可以清洁血管，而天然维生素可以促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇。