深秋时节，天气也由凉爽转向了寒冷。古人向来喜欢“应季而食”，不同的时节，在饮食保养上面自然也有着较大的差别。

秋季是丰收的季节，不少“根菜”成了蔬菜区的“宠儿”，可能很多人不知道，根茎类蔬菜也被称为“地下宝”，营养丰富特别适合秋季滋养“贴秋膘”。老话也常说，“深秋多吃根，身子扎稳根”!建议老人孩子，常吃这5根，顺利入冬。

⒈芋头

芋头是我们日常生活中比较常见的一种食物，具有很高的药用价值。吃芋头对身体健康有好处，尤其是在特别适合滋补的秋季。

2土豆

⒊韭菜

韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。尤其到了秋天，常吃一些韭菜不仅可以增强身体的抵抗力，还可以防止秋燥对身体的影响。

⒋莲藕

秋季是挖藕的好季节，这个时候的藕最好，滋味最浓，白白胖胖的莲藕，就比较适合在秋天吃，更好地帮助人体润燥。

⒌洋葱

洋葱根据表皮颜色，有紫皮、黄皮、白皮三种。洋葱中含有丰富的维生素，多吃洋葱可以有效促进人体吸收。

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