高血压患者如果能坚持这4个降压步骤，血压乖乖退回“警戒线”

步骤一

查明高血压的原因

高血压的发病通常认为跟遗传、年龄以及后天环境等相关;部分高血压继发于内分泌系统疾病、肾脏病变、脑外伤等。

先找出引起高血压的原因，遗传和年龄导致的血压升高也许无法逆转，但后天环境应该改善调整;及早治疗诱发高血压的原发疾病，才能更好地控制血压。

步骤二不随意停药改药

高血压治疗过程中最忌讳的就是随意停药、更改用药量，易造成血压突高突低，从而引发并发症。

遵医嘱、按时按量服用药物有利于控制平稳血压，避免因血压波动过大而造成意外。

步骤三

经常测量血压

家庭备好血压仪，即使血压控制良好，也要一周检测2~3次，一般早、晚各测量一次，测量血压之前，最好保持安休息5-10分钟。不要在大量饮酒、喝浓茶、咖啡之后测量血压。

详细记录下每次监测血压的时间、血压值等，能大致了解血压变化情况，以便于医生调整降压方案。

*高血压的诊断标准是：非同日两次测血压，收缩压大于等于140毫米汞柱和(或)舒张压大于等于90毫米汞柱。

步骤四

不能忘记生活干预

科学用药固然重要，但不能忽略生活干预。应采取低盐饮食，一天的吃盐量控制在5克以内，烹调食物时应少放鸡精、各种酱类和味精等，不妨加入葱姜蒜、香菜或洋葱等来提味。各种营养均衡摄入，尤其是蛋白质、膳食纤维和维生素以及微量元素等。

每周可以喝2~3次降压茶，将青钱柳、牛蒡根、玉米须、葛根、荷叶、山楂共同制作成青钱柳牛蒡玉米须茶，能辅助降血压，保护心血管健康。

《千金方》、《草本经集注》等中医古籍中均有调理“三高”的古方记载，其中不可不提的就属青钱柳茶。

在泡青钱柳茶的时候，还可以搭配上适量的牛蒡根和玉米须。

牛蒡能够清热解毒、润肠通便，常被广泛应用在各种清热茶方中。它所含的绿原酸、乙醇提取物、水提取物等有保护心脑血管、改善脂代谢和糖代谢，抗氧化、抗衰老的作用

玉米须可以利水消肿，清肝利胆。日常代茶饮用，可起到降压、降糖的作用。

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