如何缓解颈椎病

1、坐姿

如何在第一步预防颈椎病，就是要端正坐姿。现在很多上班族都长期坐在办工桌前，如果坐姿错误很容易形成颈椎病。正确的坐姿是把桌椅调整到适合自己身高的最佳高度，然后自然放松肩膀，腰背挺直，肩膀后展。要不定时的起来走动一下，放松一下全身肌肉。

2、锻炼

如何锻炼脖子，教大家一招。双手按住颈肩部，向下按压，坚持20秒。双手抱头，手掌用力下压，头用力后顶，坚持20秒。双手抱头，头和手保持相反的方向用力，坚持20秒。每天坚持做几分钟，可以快速的缓解颈部不适。

3、揉按

脖子和肩膀凹陷的地方叫做颈肩穴，用力揉按会感觉到酸疼，感到酸疼就证明有作用，每日坚持按摩5-10分钟可以预防并且缓解颈椎病。

4、理疗

理疗指的就是物理疗法，方法有很多，有条件的话大家可以多做微波疗法，这个方法是利用磁场频率来平衡人体的生物磁场或者增强。可以起到缓解、治病的功效。也可以在药店买电烤灯，遵医嘱调到合适的温度和时候，利用热力来达到缓解颈椎病的功效。

5、牵引

颈椎病老患者都知道牵引。牵引是利用力量来平衡和纠正扭曲的颈椎，适合颈椎病的初期患者使用，比较严重或者急性的颈椎病就不适合用这个方法，会引发水肿或局部炎症。

6、圆球法

这个办法可以借助身边圆形的道具，比如橘子、橙子、保健球，只要是圆形的物体就可以。找到头下方脖子上的凹陷处，一手拿一个圆球顶在凹陷处，打转式按摩，按摩5-10分钟能有效的缓解颈肩不适，小编亲身试过啦，效果不错。

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