下面这六个动作尽量别做

1、猛回头

“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”

尤其是有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人更要避免。

2、弯腰够脚面

上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，易导致肌肉损伤甚至骨折。

3、仰卧起坐

如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了60岁，就别再坚持了。

4、扭转躯干

中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。

5、爬楼梯

绝大多数的中老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。

6、猛起床

猛起床易致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

关键词： 这几个动作尽量别做 老人健康 仰卧起坐 弯腰够脚面