吃苹果有哪些注意事项呢?

1、控制摄入量

苹果虽好，但也不能一次过吃太多。按《中国居民膳食指南》的建议，每天推荐吃水果200-400克，相当于1个大苹果的分量。

2、均衡搭配

不同种类的水果，营养结构也会有所不同，有的水果含有较多种类的维生素，有的则富含蛋白酶，还有的微量元素含量高，建议要均衡搭配，各种水果都吃。如果长期只吃一种或者少数几种水果，很容易会导致营养缺乏。

3、充分咀嚼

吃苹果的时候，一定要充分咀嚼，这样不仅有助于消化和保护胃肠道，还能预防口腔疾病。

因为苹果所含的有机酸能在一定程度上抑制口腔细菌，如果能充分咀嚼，让有机酸有充足的时间与口腔各个部位接触，这样有助于改善口腔环境，从而预防口腔疾病。

4、洗净表皮

苹果表皮可能会有农药残留，建议吃苹果前可以用小苏打或碱来清洗，也可以用热水冲烫一下，这样可以把部分农药残留去除掉。如果还是担心，也可以削皮后再吃。

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