如何预防抑郁症

1、在任何情况下都要保持积极乐观的心态。

相信所有的事情总有解决的办法，相信再糟糕的事情也会结束。面对任何挫折都不会气馁，出现问题要积极面对。

2、积极参加社会活动，增加与人交往。

一些积极向上的社会活动，会让你找回自信心，会让你在人群中被认可，会让你觉得自己是有价值的。

3、热爱运动。

运动不仅可以锻炼人们的身体，让人健康。同时运动也是对人心智的一种磨练和提升，经常参加运动会让人心情更阳光，心情更愉悦。

4、保证充足的睡眠。

睡眠对一个人的精神状态影响非常大，如果长时间睡眠不好，也很容易导致抑郁症，所以，成人每天一定要保证7到8小时的睡眠。

5、学会释放压力。

生活在社会上面对的压力很大，但是，要学会释放压力，让自己变轻松，有压力的时候可以找朋友谈心、聊天，也可以去唱歌和运动，这些都是释放压力的好办法。

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