冬泳注意事项

游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。

饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

冬泳什么时间最好

午后1点到4点冬泳最好：冬泳是在严寒中的运动，因此应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

饭前冬泳效果比较好：饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

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