秋季千万不要盲目大鱼大肉进补哦这样做才不会长胖

来源：洞察网 2022-10-27 08:36:40

怎么做秋季才不会长胖

1、不盲目进补

秋季进补是很多人都在做的事情，因为秋季天气凉爽，大家的胃口变好了，而且也是为了存储能量，让自己能够更好地度过冬季。所以，喜欢吃各种的药膳进补，比如说人参鸡汤、红枣乌鸡汤、山药乌鸡汤、玉竹老鸽汤等等。

适当进补提高身体免疫力是可以的，但是千万不能盲目进补，也就是要根据自己的体质进补。比如说气虚就要多吃补气的，比如说西洋参汤。比如说血虚就要多吃补血的，比如说四物汤等等。别看着别人吃什么自己也跟着炖，必须根据自己体质选择合适的药膳进食。

另外，不管是哪一种滋补品，都要适度吃，不能过度。因为太过滋补身体是吸收不了，反而很容易堆积在身体里面，转化成脂肪，最终长出很多的赘肉。

2、饭前要喝杯水

秋季天气凉爽，食欲大量增加，所以很多人在不知不觉中就吃了很多的食物。吃得多自然胖得快，建议吃饭之前先喝一碗汤，胃里面有了东西，饥饿感就会降低了，自然就会减少食物的摄入量。

所以说，午餐和晚餐的时候，一定要有汤，饭前喝一碗营养汤下去比较好。

3、放慢吃饭的速度

如果吃饭吃得很快的话，尽管胃已经装满了，但是饱腹感的信号还没有传导到大脑里面。所以会一直吃，不会停止吃东西。等大脑接受到吃饱了信号时，你已经多吃了很多。也就会让你在不知不觉中，吃了过多的食物，从而慢慢肥胖。

建议吃饭的时候要细嚼慢咽，一是比较好消化吸收，二是能够让饱腹感更好地传导到大脑里面，避免进食过多的食物。