秋季如何慢跑减肥

1、注意锻炼时间

秋季天气凉爽很适合跑步运动，建议每天慢跑半个小时，帮助你消耗能量和脂肪，减少身体上的赘肉。每天坚持半个小时到一个小时的时间，跑一个月你就会发现自己体重下降了，身材线条也改变了，肌肉也紧实多了。整个人看起来，明显瘦了不少。

2、锻炼后要舒展身体

慢跑完了以后，不要立马躺下来或者说坐下来，应该做一些伸展四肢的运动。不然的话，锻炼时产生的乳酸就容易堆积在肌肉了，反而不利于减肥。另外，也能够更好地燃烧身体上多余的脂肪，让身体各大部位得到充分的锻炼，塑造身体完美的曲线。

比如说慢跑完了以后，继续散步十几分钟。或者说趴在垫子上，让别人揉搓你的大腿和手臂。还有一点需要注意的时候，运动后因为出汗多，容易感到口渴，所以很多人运动会大量喝水。注意了，请喝白开水或者说淡盐水，不要喝糖分高的饮料。而且喝水的时候，要小口喝，喝太快的话，反而容易呛到。

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