活动颈椎“小动作”

加强颈部锻炼可以预防颈椎病，午睡后不妨做一做。

步骤1：背部挺直左手在背后与右手紧扣,并置于右边腰部位置;

步骤2：头部慢慢向正右边倒并保持30秒;

步骤3：头部慢慢向斜方倒下并同样保持30秒;

步骤4：可按个人感觉调整头部方向或下巴位置,完成后再用另一边重复相同动作。

如果是开放的办公环境，不适合做大幅度运动，可以尝试扩胸、旋肘、拍肩等运动。

午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。

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