大家好,小武来为大家解答以上的问题。三围黄金比例是什么，三围黄金比例这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、净身高160厘米的女生标准胸围=160×0.535=85.6厘米，标准腰围=160×0.365=58.4厘米，标准臀围=160×0.565=90.4厘米。

2、中国健美专家根据国人体质和体型，结合健身运动对人体体质和体型的影响等因素，研究归纳出来计算女性标准三围的方法：胸围=身高（厘米）×0.535，腰围=身高（厘米）×0.365，臀围=身高（厘米）×0.565。

3、扩展资料：女性日常三围保养要点：胸围保养要点：一定要戴有较强承托力的胸罩，切不可贪凉快而不戴胸罩，而且还要常做胸部运动，以让乳房保持长时间的硬朗和弹性。

4、腰围保养要点：若腰部肌肉已有松弛现象，平时应使用优质透气的腰带，同时还要常做腰部运动。

5、臀围保养要点：不要穿布料太少或窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的女性因臀部肌肉已下垂和松弛，应常穿弹性强且能包裹住全部臀部和腹部的内裤。

6、参考资料来源：百度百科-三围胸围：由腋下沿胸部的最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

7、2、肩宽：量两肩峰之间的距离。

8、肩宽应等于胸围的一半减4厘米。

9、3、腰围：量腰的最细部位。

10、腰围应比胸围小20厘米。

11、4、髋围：量体前耻骨平行于臀部最大部位。

12、5、大腿围：量大腿的最上部位，臀折线下。

13、大腿围应比腰围小10厘米。

14、6、上臂围：量肩关节与肘关节之间的中部。

15、上臂围应等于大腿围的一半。

16、7、小腿围：量小腿最丰满处。

17、小腿围应比大腿围小20厘米。

18、8、足颈围：量足颈的最细部位。

19、足颈围应与小腿围相等。

20、9、颈围：量颈的中部最细处。

21、颈围应与小腿围相等。

22、10、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

23、扩展资料：（一）黄金身材：腰臀比腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)=腰围/臀围，它是评价女性吸引力的重要尺度。

24、在一系列跨文化研究中，辛格向男性呈现不同腰臀比的女性素描。

25、有些素描上的女性的腰臀比是0.7，有些是0.8，而另一些则是0.9。

26、实验者要求被试在他们认为最有吸引力的图片上画圈。

27、在选取的所有样本(包括非洲、巴西和美国人)中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力 。

28、2、肩臀比肩臀比(Shoulder-to-Hip Ratio,SHR)=最大肩宽/臀宽，女性认为宽肩窄臀的男性最有吸引力。

29、在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈“V”字形体型；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈“梨”形体型(S.J.Korn,1975)。

30、演员汤姆·汉克斯(Tom Hanks)问过朋友罗伯·瑞纳(Rob Reiner)这些日子女人在追求什么，瑞纳在1993年的影片《西雅图不眠夜》中给出了答案：“发达的胸肌和一个窄小的屁股（二）成就好身材的办法：爬楼梯：在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。

31、一开始可能没有办法爬太多级楼梯，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。

32、2、负重训练，在一天当中尽可能进行负重运动：寻找合适的机会，用一天的时间进行负重运动。

33、如果你有宝宝，在一天内尽可能多地抱着或背着宝宝。

34、如果你带着他/她爬楼梯，效果更好。

35、3、参加探险活动：很多人并没有将宗教探险看成是一种减重的方式。

36、比如前往像瓦拉纳西和维史诺第维这样的地方，在那里快速徒步旅行，或是长途跋涉也可以作为一个减重的好办法4、科学膳食：健康膳食，从蛋白质和蔬菜而不是碳水化合物开始。

37、而碳水化合物则需要更长的时间才能填满人的胃。

38、当你想吃甜食的时候，可以选择一块时令水果、干果或者热量相对较低的甜食。

39、5、切勿忽略早餐：许多人，尤其是减肥的人，仍然有这样的刻板印象：吃得少会可以帮助更快减重。

40、这是错误的。

41、实际上，不吃早餐会降低基础代谢率(BMR)，这是减肥的主要障碍之一。

42、6、缓慢进食：我们大多数人都过着紧张的生活，在每顿饭中几乎都是“狼吞虎咽”。

43、但吃东西通常是我们待办事项中的一项重要任务。

44、快速进食会导致暴饮暴食。

45、7、喝足够的水：水是最重要的营养素之一，但也却是最不被重视的营养素之一。

46、水对身体内部的各种化学反应很重要。

47、它有助于消除体内的废物，从而有助于保持消化道的健康。

48、它也有助于促进新陈代谢，从而帮助减肥。

49、8、制定个性化饮食表：每个人的情况都有所不同，特别是在饮食方面。

50、你的朋友或同事的饮食习惯可能不适合你，因为每个人都有不同的新陈代谢，生活方式，年龄，身体结构等。

51、9、练习拜日式瑜伽：练习拜日式瑜伽(Surya Namaskar)对身体健康有极大的好处。

52、它本身就是一项练习，包括12个动作，每个动作都针对特定的身体部位。

53、一轮拜日式瑜伽能够帮助燃烧约 13.9千卡的热量。

54、参考资料：百度百科--黄金身材参考资料：新华网--九招成就好身材胸围：由腋下沿胸部的最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

55、 肩宽：量两肩峰之间的距离。

56、肩宽应等于胸围的一半减4厘米。

57、 腰围：量腰的最细部位。

58、腰围应比胸围小20厘米。

59、 髋围：量体前耻骨平行于臀部最大部位。

60、髋围应比胸围?厘米。

61、 大腿围：量大腿的最上部位，臀折线下。

62、大腿围应比腰围小10厘米。

63、 上臂围：量肩关节与肘关节之间的中部。

64、上臂围应等于大腿围的一半。

65、 小腿围：量小腿最丰满处。

66、小腿围应比大腿围小20厘米。

67、足颈围：量足颈的最细部位。

68、足颈围应与小腿围相等。

69、 颈围：量颈的中部最细处。

70、颈围应与小腿围相等。

71、 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律160标准体重是 53公斤 标准胸围 84.8 腰围 59.2 臀围 86.4 没有绝对的标准 只要看起来 比较匀称 那就是好身材。

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关键词： 参考资料 负重运动 新陈代谢