小伙伴们好，带大家回顾下阳康之后陷入焦虑怎么办 阳康这么久怎么还没精神，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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一、阳康之后陷入焦虑怎么办

阳康之后，有人会陷入焦虑情绪之中。有的人担心自己或者家人会有后遗症，有的人则担心未来会受到第二次甚至第三次感染。这些都是焦虑情绪控制了我们的行为。那么，遇到这种情况时应当怎么办呢?

关注疫情相关信息，需要适可而止

当我们花费太多时间刷手机时，疫情相关的新闻会被无限“放大”，会让我们的注意力范围过度“窄化”。一天之内尽量安排不超过半小时或一小时时间，到可靠的平台上获取及时、准确的疫情信息。同时，每日使用手机、电脑等电子产品的总时间也要有所节制。

采取合理的防护措施保护自己，减轻内心的不确定性

知道该做什么可以帮助我们感到更安全。这一点在控制疾病传播、减轻恐慌与焦虑方面发挥着关键作用。

给自己找个固定的时间放松也很重要

许多人发现，花时间在户外走动对调节情绪很有帮助。无论是在小区还是在公园散步，置身于绿色空间能帮助我们提升情绪，缓解压力。此外，在家中养一盆有香味的花草，呼吸植物散发出来的香气能够刺激杏仁核，快速调节我们的情绪。

主动向家人、朋友寻求支持，让社交生活充实起来

当焦虑不安来袭时，不要一个人独自默默承担，应该诚实地对家人倾诉自己的内心感受，或者找几位真正关心自己的朋友在约定的时间进行线上聚会。另外，寻求专业人士的帮助，也是非常好的方案。

对未来保持信心

要对即将到来的春天满怀期待，将眼前的忧虑转化为对新一年的美好向往。为自己设计一些新的目标，对人生有一些新的展望，然后朝着这个方向努力。

如果焦虑问题通过非药物方法依然不能调整到正常，请及时到临床心理科门诊就诊，寻找专业医师帮助，避免形成慢性焦虑，影响身体健康。

二、阳康这么久怎么还没精神

南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春教授提醒说，生病确实会对人产生全身性的影响，但恢复身体状态可能需要主动、渐进的运动锻炼，一直“颓废”下去只会让身体越来越弱。运动是良医，运动促进健康。

文章来源：网络

关键词： 临床心理科门诊 适可而止 疾病传播