盐的摄入量每天多少克

通常建议每天吃盐的克数不要多于6g，《中国居民膳食指南》当中推荐居民每天盐的摄入量为6g，过多对身体无益。

对于食盐的摄入，既要注意每天加的有形盐，也要注意佐料当中有时还有无形盐，通常6g盐是指一啤酒瓶盖的量，但是酱油、蚝油以及其他的调味料当中，也会有无形盐的存在，这个时候有形盐应该适当减少。

盐放多了应该如何补救

1、如果是在烹制肉类、或者辣味的菜时，出现盐放多了的情况，可以用白糖来中和，而且还能让味道更全面，让口感更好，但是大家需要注意，这样做并不会减少身体摄取钠的含量。

2、如果在煲汤调味时盐放多了，可以将面粉或大米纱布袋中包好，然后放入汤中，拌匀后即可吸收盐分。

3、面汤或者有汤的菜出现特别咸的情况，可以放入一些水煮蛋，或者直接放入清洗干净的生鸡蛋也可以。

4、炒菜时一旦出现盐放多了，只需要把土豆洗干净后去皮切成片状，再放入锅里片刻即可吸收盐分。

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