燥邪入侵肺脏受损最严重秋季养生重在养肺该如何养肺呢？

来源：洞察网 2022-10-27 09:13:23

秋季养肺该如何做?

1、把握养肺的时间

早上七点到九点这个时间段是一天最适合养肺的时候，这个时候肺脏的功能最强，建议通过慢跑等运动锻炼身体，有助增强肺脏功能。

一天中有肺脏功能发挥最强的时间段，自然也有肺脏功能最弱的时候，这个时候不及时养肺的话，会导致肺脏功能进一步弱化的。其中，该阶段为晚上九点到十一点的时候，为了肺脏健康必须要做好养肺工作。建议吃完晚饭之后，可以将一块梨放在口腔里，一直含住直到睡前洗漱的时候吐掉。这样做具有滋润肺脏的作用，帮助你养肺。

2、应该多笑一笑

生活中有苦有甜，一些人整天都哭着一张脸，一点笑容都没有。秋季花草逐渐凋零，一些感性的人面对如此萧条的环境，会变得悲伤郁闷，变得不爱笑了。可是祖国医学认为，“常笑宣肺”，也就是多笑有助养肺。

笑这个动作对于机体来说，也是一种“运动”，每天坚持大笑几次，对于呼吸系统来说，能够促使肺脏扩张开来。而且人在大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，有助将体内的废气排出去，吸收新鲜的空气，使得呼吸保持更加顺畅的状态。

3、主动咳嗽

秋季的时候，应该主动做咳嗽动作，因为主动做咳嗽的动作，能够清除呼吸道、肺脏部位里的有害物质，降低肺部受到的损害。建议早起的时候，将窗户打开，帮助室内外空气交换，再站在窗口前主动咳嗽几次，帮助养肺。

当然，如果你是因为生病而咳嗽的话，则要及时就医不能拖延，不然咳嗽会变重，一不小心就会变成肺炎的，反而导致肺脏受到的损伤更加严重。