预防保健：疏泄有度，劳逸结合

大寒至，寒气盛。应注意保暖，尤其是头颈部及足底。经期洗头建议用艾叶水或者姜水，洗完要及时吹干，不建议深夜洗头，防止受寒。外出可以佩戴帽子或围巾，注意头颈部保暖。如今很多爱美女性，到了冬季也不爱穿袜子，或是穿露脚踝的船袜，德叔强调要尽量选择过踝关节的中筒袜或者长筒袜，在家里穿毛拖鞋，防止寒从脚起。建议每次月经干净后饮用当归圆肉饮，具体如下：当归10克，桑葚10克，圆肉、红枣各15克，煎煮约30分钟，代茶饮，连续服用3-4天。

茯神党参煲瘦肉

材料：猪瘦肉500克，茯神15克，党参20克，枸杞子30克，生姜3-5片，精盐适量。

功效：补气健脾，安神补肝肾

烹制方法：将上述食材洗净，猪瘦肉洗净，切片备用;一起放入锅中，加适量清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

当归陈皮焖羊排

材料：羊排骨500克，当归10克，陈皮3-5克，生姜3-5片，食用油、生抽、精盐适量。

功效：温中散寒，健脾理气

烹制方法：诸物洗净，羊排骨洗净，切块，放入沸水中焯水备用;锅中放入适量食用油，炒热后放入姜丝、羊排，炒热片刻，再放入当归、陈皮，加适量清水750毫升(约3碗水量)，加盖焖约30分钟，再放入生抽、精盐调味即可。此为2-3人量。

关键词： 大寒至寒气盛 注意头颈部保暖 疏泄有度 劳逸结合