加强锻炼，坚持科学合理运动

虽然此时正是一年当中最寒冷的季节，但适当的运动锻炼对人体来说十分必要。

冬季早晚温度低，容易诱发心脑血管疾病，建议大家太阳出来后运动，此时阳气生发，能够采集天地之精华。运动时避免激烈运动，可选择太极拳、慢跑、步行等舒缓运动，每次运动时长以40分钟以上为佳。此外，冬季运动贵在坚持，只有长期坚持科学合理的运动才能达到养生健身的效果。

温和进补，“数九寒天”可以服用膏方

中医认为冬天为封藏的季节，此时利用中药可以扶助正气，调节阴阳平衡，增加人体对疾病的抵抗力。其中膏方服用方便，疗效持久，既可治病，又能调养，受到百姓的喜爱和追捧。冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其“数九寒天”是关键的调补时机，对调理慢性病、改善亚健康、增强免疫力、提高肿瘤术后生活质量均有很好作用。

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