那么冬季要如何正确养肝?

1、通过饮食养肝

肝脏本身参与了人体的循环系统，最大的作用是排毒解毒功能，但同样代谢也需要经过肝脏。秋冬季节可以适当多吃绿色的蔬菜，以及可以多吃维生素、蛋白质等微量元素，因此秋冬季节食物可以吃的相对较杂，但不要让脂肪过量。

2、通过运动养肝

秋冬季节运动是相对比较复杂的时间，尽可能保证在每天早上7：30左右，运动方式也尽量以舒缓的运动模式为主。因为秋冬季节本身健康状况就该营养为主，如果此时过量运动，反而会引发支气管问题，还有可能寒气入侵而剧烈咳嗽。

3、控制好情绪

情绪波动对肝脏有一定的影响，简单来说人的情绪状况应该保证足够平稳，不要有过分易怒的情况，同时也不要经常过分激动，精神不振以及郁闷烦躁都有可能影响肝功能，所以情绪平稳是是比较自然的解毒疗法，也是保证肝脏平稳的方法之一。

4、保持生活好习惯

正常的作息规律、有良好的饮食习惯、不大量饮酒，是养肝过程当中必不可少的。生活习惯对肝脏的影响非常大，秋冬季节是更加适合静养，所以此时尽可能以静为主，秋冬季节更适合早睡晚起，可以保证气血平稳。

5、吃好早餐

早餐是一天当中最重要的一顿，当人体经过一整晚消化以后，水分和营养被消耗的速度会很快，此时如果不能好好吃一顿早餐，很有可能影响到身体循环系统，同时也容易引发低血糖，损伤到肝脏糖源头，这也是比较伤肝的一种情况。

想要保证好自己肝脏的健康，良好的作息和饮食习惯是最重要的，肝脏参与人体循环，所以还要保证自己的情绪能得到适当排解，秋冬季节来临的时候运动往往不是养肝的第一环节。一般要尽可能以轻缓且舒适的方式来进行运动，静养才是秋冬养肝最有效的方法之一。

关键词： 冬季正确养肝 饮食运动 吃好早餐 控制好情绪 保持生活好习惯