核桃真的能补脑吗?

核桃中的亚油酸、α-亚麻酸，属于人体的必需脂肪酸，对于不同时期的人，都有一定的补脑功效，不过要注意的是靠食用核桃来补脑，作用还是有限的，平常最好通过饮食营养均衡、合理的休息、必要的智力训练等让大脑活跃起来。

由于核桃中的脂肪含量、热量都比较高，建议肥胖人群、肝病患者、胆结石患者、幼儿等人群，最好不要多吃。而且由于核桃吃多了很容易增加饱腹感，建议最好控制好食用的数量和频率。

核桃是很多家庭中出镜率比较高的一种坚果，它营养丰富，还能预防糖尿病、保护心血管、改善肠道健康等，好处很多。建议最好在早上或者饭后两小时食用核桃，不要单纯想要依靠核桃来补脑，平常还是要多动脑、保证营养均衡、保证睡眠充足等，来让大脑发育的更加健康。

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