早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防癌症等好处。

1、精神状态变好：早睡早起可以改善一天的精神状态，让整个人感觉更快乐，让一天的情绪更稳定，头脑更清晰更有活力。2、提高身体素质：早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。3、预防癌症：早睡觉能给肝脏更多的排毒时间，同时能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。

建议养成早睡早起的习惯，每天早晨也能抽出时间锻炼，长期坚持有益于身体。