哪些人容易缺乏维生素B12?

1、消化功能有障碍的人群

若想要身体吸收维生素B12，必须由胃黏膜细胞分泌内因子来辅助。当消化功能发生障碍时，不能充分吸收和利用摄入的维生素B12，从而导致缺乏。此类人群口服维生素B12补充剂并没有太大的效果，需通过肌肉注射来补充。

2、孕妇

孕妇摄入维生素B12不足的话，会让婴幼儿缺乏此类营养元素。维生素B12和叶酸共同作用下，参与胎儿神经系统构成，影响母婴健康。怀孕期间可以通过饮食方面来补充，多吃肉类、家禽类、鱼肉和瘦肉等。

3、素食主义者

人的身体不能自行合成维生素B12，只能从动物性食物中来获取。在植物性食物中含有的维生素B12很少，所以素食主义者易缺乏维生素B12。

4、老年人

大部分老年人伴有胃肠道疾病，不能更好吸收食物中的维生素B12。此外很多老年人口饮食清淡，喜欢以植物性食物为主，所以体内易缺乏维生素B12。此类老年人可以口服维生素B12补充剂，若是消化功能减退的话，可以听从医生嘱咐注射补充。

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