晚餐不建议吃的食物

第一：甜点、零食、油炸食品

这些食物就不要考虑了，都是增肥的，吃多了不消化是小，“坑”胃可就不好了，你把它坑了，它还能好好的跟你共渡一生了吗?

第二：胀气食物

有一些食物在进入肠胃消化后会产生许多气体，引起胀气。例如各种豆类、玉米、洋葱等。

腹胀过度不仅会增加肠胃不适感，还可能影响睡眠。因此，晚上尽量避免吃这一类食物。

第三：酒

爱喝酒的人把杯子也放下吧，晚餐饮酒这个习惯又容易发胖又不利于健康，喝多了还会阻碍新陈代谢。

晚餐到底该怎么吃?

首先，要想减肥，晚餐就要控制量，一般而言，晚餐热量应占一天总量的30%，需要做好规划。

其次，晚餐吃的一定要清淡，以素食为主，不吃过甜的食物，含糖量较高的水果要不要考虑了，会影响胰岛素的分泌。

最后，晚餐的主食除了大米外，可以选择杂粮来充饥，小米粥是晚餐非常不错的首选，而且小米有催眠的功效，可以促进胰岛素的分泌。

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