哪些行为会损伤肾脏健康?

1、钟爱喝运动饮料

生活中很多人喜欢喝饮料，偶尔喝一下解解馋无可厚非。但是有些人却把运动饮料当水喝，这种行为是不对的，因为运动饮料中含有盐分、电解质成分，饮用过多的话，会影响身体排毒，增加肾脏的负担。

2、不爱喝水

很多人日常都不爱喝水，一天下来就喝一两杯水甚至连一杯水都不到。这样子会导致体内缺乏水分，当让人体水分低的时候，肾脏就会调节尿量，确保体内水分平衡。喝水少尿量也就会减少，如此就会使得尿液中存留的毒素和废物浓度会提高，增加人们患上肾结石、肾积水等疾病。

3、饮食过咸

一些人喜欢吃咸一点的食物，日常烹饪菜肴都会放入大量的食盐。请记住了想要肾脏健康就不要吃太咸，因为饮食中百分之九十五的盐分，都需要通过肾脏代谢出去。吃太咸导致体内盐分过多，需要肾脏将它们代谢掉，会加重肾脏的负担。

另外，日常吃的太咸的话，会升高血压，导致肾脏血液不能维持正常流量，最终诱发肾脏疾病。为了肾脏日常烹饪菜肴时，建议少放点盐。日常也要少吃腌制食物，比如说泡菜、腌萝卜、腌肉等等。

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