长期不吃晚餐在瘦的同时往往会伴随一些健康问题

来源：洞察网 2022-11-04 14:22:25

长期不吃晚餐，确实会在短时间内变瘦，毕竟摄入能量少了，但在瘦的同时，往往会伴随一些健康问题，比如：

1、低血糖

长期不吃晚餐，在熬过漫漫长夜的过程中，容易能量不足而诱发低血糖，出现头晕、面色苍白、出冷汗、心慌心悸、四肢发抖等多种不适表现，严重的还可能出现精神不集中、昏迷等情况。

2、肠胃疾病

不吃晚餐，胃部长达十几个小时没有食物，没有用武之地的胃酸会腐蚀胃粘膜等其它器官组织，时间久了，可能引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。此外，长时间不进食，胆汁会在胆囊淤积，浓度升高后可能形成胆囊结石。

3、体重反弹

一段时间内不吃晚餐，身体会暂时变瘦，但是一旦恢复饮食，体重便会开始反弹。而且，不吃晚餐会导致白天食欲增加，第二天可能反而吃得更多，致使能量总摄入量较高，最终导致发胖。

4、降低免疫力

长期不吃晚饭，身体各大器官的营养供给不足，很容易导致营养不良，时间久了，身体抵抗力自然就下降了。

5、精神不佳，心情不好

不吃晚饭肯定会有饥饿感，你可能体验过，在这种这种状态下，人的情绪也会受到影响，容易出现焦虑、不安、心情不好等负面情绪。时间久了，精神状态也会变差，容易心慌虚弱，影响夜间正常睡眠。

可见，长期不吃晚餐会带来多种严重后果，为了健康起见，建议大家还是老老实实地、健康地吃晚餐。