吃水果不长胖可以大量吃？这些水果减肥的误区要避开~

来源：洞察网 2022-11-07 09:02:08

吃水果减肥避免哪些误区

误区1：每天只吃水果

其实我们都知道，饮食应该讲究多样化，以谷类食物为主，粗粮细粮适当搭配，蔬菜，肉类都要适当吃一些，才有利于身体健康，这主要是因为主食中含有人体所必需的碳水化合物和膳食纤维，肉类中含有人体所需的蛋白质，这些物质都会给人体提供能量，并带来饱腹感。

但是有些人减肥时，每天只选择吃水果。其实如果你每天只选择吃水果，水果中缺乏蛋白质和，其他营养物质，这样长期下去会不利于身体健康，也并不是正确的减肥方法。

误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃

很多人认为吃主食会发胖，所以吃水果时由于饱腹感较低，所以吃的就会比较多认为不胖，其实任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果中含有较多的糖分，如果吃得太多的话，很容易使身体的摄入糖量和脂肪量过高，也一样是会发胖的。

误区3：饭后立刻吃水果

其实我们在饭前吃水果才会更健康，更利于减肥，但是有些人经常吃饭后水果，其实这会让水果在我们的胃中滞留，甚至会导致你产生腹胀，打嗝，肠胃不适等问题。所以想要吃水果的话，也最好在吃完饭后一小时后再吃。

误区4：用果汁代替水果

很多减肥的女人在减肥期间，喜欢喝水果榨汁，觉得既好喝又利于减肥。其实试过榨成汁的过程中，会导致很多膳食纤维和维生素流失，而且还会导致糖分含量变高。所以减肥时，并不适合用果汁代替水果。