减肥反弹？那是因为你的减肥方式不对快看看这几个你有没有~

来源：洞察网 2022-11-08 08:40:36

减肥后为什么体重会反弹?

1、节食减肥

大多数人减肥是通过靠节食，虽然节食减肥在短时间内能看到效果，但一般恢复正常饮食体重就会反弹，甚至体重会比减肥前更高。这是因为节食会让身体长时间热量摄入不足，导致肌肉被分解基础代谢下降，形成易胖体质，这个时候只要恢复正常饮食，就容易发胖。

2、暴饮暴食

在减肥期间需要控制饮食，体重下去后恢复正常饮食后出现报复性饮食，暴饮暴食让自己吃个够，导致体重反弹。

3、采取错误的减肥方式

一些人为了达到理想体重会选择不健康的减肥产品，各种减肥产品虽然能让人快速瘦下来，但大多数减掉的是水分并不是脂肪。这种减肥方法一旦停止并且恢复正常饮食，补充足够水分后体重会出现反弹。

4、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，会抗拒外界对它的改变，并且会努力往原来的形态发展。一些人在减肥初期达到效果，就认为自己已经减肥成功，停止减肥，导致脂肪往原来形态发展，让体重再次上升。

5、不健康的生活方式

很多人认为自己减肥成功就是一劳永逸，可以暴饮暴食，停止减肥后也不运动，让进食的热量高于消耗的量。或者存在不当的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，这些行为都会导致体重再次上升。