怎样能避免体重反弹?

1、要科学减脂

减肥期间要控制减肥的速度，不要为了快速减肥而寻求各种极端的方式。建议每周体重下降速度不能超过两斤，减肥周期要拉长，在减肥成功后不要马上停止，要进入巩固期，让体重巩固在减肥后的状态，降低反弹几率。

2、动吃要平衡

保持吃进去的量要小于消耗的量，若摄入的能量大于输出的能量，会让体重不平衡，就容易出现体重反弹。

温馨提示，减肥后还要保持良好的生活方式，不熬夜，多喝水，才能让身体代谢处于正常状态，让脂肪持续燃烧，不会出现体重反弹。此外少吃零食少喝饮料，也是保持体重的关键。

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