萝卜:

生食促进消化，辛辣成分促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。

莴苣:

它具有开放和消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可治疗便秘、便血、痔疮。

韭菜：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，尤其是慢性便秘。

红薯：

菠菜凉，味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、排便的作用。

菠菜:

被称为洗肠草，它含有更多的粗纤维，更坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议在夏季偶尔食用。

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