苹果和冬枣哪个维c含量高

冬枣的维生素c含量更高。

1.冬枣维生素C含量：约200-500毫克

100g冬枣中维生素C的含量约为200-500mg，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。此外，冬枣中钾、铁等矿质元素的含量也高于其他水果。如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理食用几颗冬枣可以满足人体一天对维生素C的需求(维生素C的最佳日摄入量为1000mg/天)。

2.苹果维生素C含量：约5毫克

苹果含有较少的维生素，约为5毫克。然而，它富含膳食纤维、果胶和多种微量元素，可以开胃、清热解毒、生津润肺。苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。它们含有大量的果酸，可以帮助胃酸分解，去除油腻食物。苹果含有可溶性纤维，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。最好每天饭后吃一个苹果，以调节胃肠道菌群的平衡。

冬枣比苹果维C含量高吗

是的。

冬枣的VC含量很高，100克冬枣果肉的VC含量高达300毫克;苹果100g的VC含量仅为5mg，几乎是苹果的几十倍，是柑橘的十多倍;即使是VC含量高的山楂，也不如冬枣高。

此外，冬枣富含总膳食纤维，以及维生素A、维生素E、钾、钠、铁和铜等多种微量元素，以及天冬氨酸和丝氨酸等必需氨基酸。具有保持毛细血管通畅，防止血管壁脆性增加的作用。然而，冬枣含有高碳水化合物和热量，大约是苹果重量的两倍。吃太多冬枣可能会导致肥胖，所以吃适量冬枣。此外，胃肠功能差的人不宜多吃，冬枣皮难以消化，以免出现腹痛、消化不良等不良后果。

除了冬枣，还有许多富含维生素C的食物，如猕猴桃、甜椒、油菜、苋菜等。在饮食中注意食物多样性，避免因吃单一食物而导致其他营养素的缺乏。

苹果维生素c含量是多少?

一个苹果具体含有多少维生素C和苹果的大小有关，通常100g的苹果中含有3mg的维生素C。

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