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“一阵催花雨，数声惊蛰雷”。今日4时36分我们迎来了惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气。惊蛰，古时称“启蛰”，标志着仲春时节的开始，是中国古代农耕文化对于自然节令的反映。值此时节，气温回升，春雷乍动，万物复苏后，大地呈现一片勃勃生机的景象。惊蛰也是全年气温回升最快的节气，日照时数有比较明显的增加，但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动较大。据重庆市气象台预计，今天白天到夜间，各地阴天有小雨，气温将有所下滑，公众注意适时添加衣物。

今晨中心城区上空薄云笼罩。记者 吴依南 摄

未来三天具体天气情况：

6日白天到夜间，偏南地区间断小雨，其余地区小雨到中雨转阴天间多云，气温7～23℃；中心城区间断小雨转阴天，气温14～18℃。

7日白天到夜间，偏南地区阴天有间断小雨，其余地区多云，气温6～24℃；中心城区多云，气温13～20℃。

8日白天到夜间，各地多云间晴，气温7～26℃；中心城区多云间晴，气温13～23℃。

专家提醒，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时期还处于“春捂”阶段，不建议尽早减衣服。

延伸阅读：

古人将惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。描述的是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。此时惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。这一时期总的来说天气明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。

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